הדרכת מטופלים - תרגילים לאחר ניתוח ירך
מטופלים יקרים,
בדף זה מפורטים תרגילים לביצוע עצמאי בזמן שהותכם במחלקה.
יש להתקדם בתרגול לפי המלצת הפיזיותרפיסט בלבד. התרגול יסייע לשיפור תנועתיות מפרק הירך וחיזוק שרירי הגפה התחתונה.
יש לחזור על כל תרגיל 10 פעמים אם לא נאמר אחרת. חשוב להקפיד על נשימות סדירות במהלך התרגול.
התרגילים מחולקים ל-3 רמות קושי.
רמת קושי בסיסית
1. הפעלת כפות רגליים
שכבו על הגב, רגליים ישרות. הפנו את כפות הרגליים למעלה לכיוון הראש. הפנו בחזרה את כפות הרגליים כלפי מטה.
2. הפעלת שריר הארבע-ראשי
שכבו על הגב, רגליים ישרות. הצמידו את אחורי הברך ברגל המנותחת למזרן תוך כיווץ חזק של שרירי הירך הקדמיים. החזיקו את הרגל במצב זה כ - 5 שניות ושחרר.
3. הפעלת שרירי העכוז
שכבו על הגב, יש לכווץ ישבנים ביחד. החזיקו אותם מכווצים, ספרו עד 5 ואז שחררו.
רמת קושי בינונית
1. יישור הברך
שכבו על הגב והניחו מגבת מקופלת מתחת לברך ברגל המנותחת. יישרו את הברך תוך כדי ניתוק העקב מהמזרן, הרימו את כף הרגל באוויר, כאשר האצבעות מכוונות לתקרה. החזיקו את הרגל במצב זה כ-5 שניות ואז שחררו.
2. החלקת עקב
בשכיבה על הגב, כפפו את הברך ברגל המנותחת תוך כדי החלקת העקב לכיוון הישבן והחליקו את העקב חזרה עד ליישור מלא של הברך.
רמת קושי מתקדמת
1. הרמות אגן
בשכיבה על הגב, כופפו את הרגל הלא מנותחת ויישרו את המנותחת על גבי המיטה. הרימו את העכוז מן המיטה, החזיקו 3 שניות והורידו את העכוז בחזרה למיטה.
2. החלקת הרגל הצידה
בשכיבה על הגב, כופפו את הרגל הלא מנותחת ויישרו את המנותחת על גבי המיטה. החליקו את הרגל המנותחת ישרה הצידה והחליקו חזרה עד קו האמצע.
3. עליה על קצות האצבעות
עמדו ליד משטח יציב והחזיקו אותו בשתי ידיים. התרוממו על קצות האצבעות. רדו חזרה לעמידה רגילה כאשר כל כף הרגל נוגעת ברצפה.
4. מיני סקוואט
עמדו ליד משטח יציב והחזיקו אותו בשתי ידיים. כופפו ברכיים ורדו לאחור כאילו קיים כיסא מאחוריכם, הישארו במנח זה למשך 5 שניות. עלו חזרה לעמידה ישרה.
בברכת רפואה שלמה,
צוות פיזיותרפיה
ההדרכה מיועדת למטופלים ולמשפחותיהם
