הדרכת מטופלים - תרגילים לאחר ניתוח ברך
מטופלים יקרים,
בדף זה מפורטים תרגילים לביצוע עצמאי בזמן שהותכם במחלקה.
התרגול יסייע לשיפור תנועתיות מפרק הברך וחיזוק שרירי הגפה התחתונה. יש להתקדם בתרגול לפי המלצת הפיזיותרפיסט בלבד. יש לחזור על כל תרגיל 10 פעמים אם לא נאמר אחרת. חשוב להקפיד על נשימות סדירות במהלך התרגול.
התרגילים מחולקים ל-2 רמות קושי.
רמת קושי בסיסית
1. הפעלת כפות רגליים
שכבו על הגב, רגליים ישרות. הפנו את כפות הרגליים למעלה לכיוון הראש. הפנו בחזרה את כפות הרגליים כלפי מטה.
2. הפעלת שריר הארבע-ראשי
שכבו על הגב, רגליים ישרות. הצמידו את אחורי הברך ברגל המנותחת למזרן תוך כיווץ חזק של שרירי הירך הקדמיים. החזיקו את הרגל במצב זה כ-5 שניות ושחרר.
3. הרמות אגן
שכבו על הגב, כופפו את הרגל הבריאה ויישרו את הרגל המנותחת על גבי המיטה. הרימו את הישבן מן המיטה, החזיקו 3 שניות והורידו את הישבן חזרה למיטה.
4. כיפוף הברך בישיבה
בישיבה כופפו את הברך המנותחת לאחור ככל שניתן. כאשר אינכם מסוגלים לכופף יותר, העזרו ברגל הלא מנותחת לכיפוף הרגל המנותחת. הניחו רגל על רגל כך שכף הרגל הלא מנותחת למעלה ודחפו לאחור. החזיקו רגליים בתנוחה זו מספר שניות ושחררו.
רמת קושי מתקדמת
1. יישור הברך
שכבו על הגב, רגליים ישרות. הוסיפו מגבת מקופלת תחת העקב של הרגל המנותחת. הצמידו את אחורי הברך של הרגל המנותחת למזרן תוך כיווץ חזק של שרירי הירך הקדמיים. החזיקו את הרגל במצב זה כ-5 שניות.
2. הרמת רגל ישרה באוויר
שכבו על הגב או שבו במיטה, כאשר הרגל המנותחת ישרה והבריאה כפופה. הניחו ידיים בצדי הגוף.
הרימו את הרגל המנותחת ישרה באוויר והורידו חזרה בתנועה איטית.
3. החלקת הרגל הצידה
בשכיבה על הגב, כפפו את הרגל הבריאה ויישרו את המנותחת על גבי המיטה. החליקו את הרגל המנותחת ישרה הצידה והחליקו אותה חזרה לכיוון הרגל הבריאה.
בברכת רפואה שלמה,
צוות פיזיותרפיה
ההדרכה מיועדת למטופלים ולמשפחותיהם
